KEBUGARAN JASMANI : PENGERTIAN DAN MANFAAT

KEBUGARAN JASMANI : PENGERTIAN DAN MANFAAT

Kebugaran jasmani memang sangat penting untuk tubuh kita agar bisa melalui kegiatan sehari hari tanpa merasakan lelah yang berarti. 

Dilansir dari situs resmi Kemendikbud (Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia), berikut ini adalah pengertian kebugaran jasmani dan juga manfaatnya. 

Pengertian Kebugaran Jasmani

Yang dimaksud dengan kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukannya sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. 

Setiap orang tentunya membutuhkan kebugaran jasmani yang baik agar dapat melaksanakan pekerjaan ataupun kegiatan sehari-hari dengan efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti. 

Derajat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisiknya dalam melaksanakan tugas-tugasnya sehari-hari. Makin tinggi derajat kebugaran jasmani seseorang maka dengan otomatis akan tinggi pula kemampuan kerja fisiknya. 

Selain berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani, latihan fisik merupakan program pokok dalam pembinaan siswa/siswi untuk berprestasi dalam suatu cabang olahraga. 

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

Adapun manfaat dalam melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar dalam waktu yang cukup seperti berikut ini antara lain : 

Menjaga Berat Badan Ideal Dan Mencegah Obesitas

Penyebab terjadinya kegemukan adalah karena berkumpulnya lemak-lemak kedalam badan. Selain itu, kegemukan juga terjadi karena penyebab malasnya beraktivitas, makan terlalu banyak dan juga malas berolahraga, sehingga membuat berat badan terus naik tanpa terkontrol.

Mencegah Penyakit Jantung

Dengan berolahraga aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih lancar daripada saat tubuh kita tidak melakukan apa-apa alias diam ditempat. Oleh karena itu, latihan kebugaran jasmani juga untuk mencegah terjadinya penyakit jantung.

Mencegah Dan Mengatasi Penyakit Diabetes

Dengan anda melakukan latihan kebugaran jasmani tentu saja akan sangat bagus untuk mencegah dan mengatasi terjadinya penyakit diabetes.

Meningkatkan Kualitas Hormon

Dengan anda melakukan latihan kebugaran jasmani maka akan sangat bagus dalam mempengaruhi produktifitas hormon di dalam tubuh anda. Oleh karena itu, jika anda ingin mendapat hormon yang bagus maka rajin-rajinlah untuk melakukan latihan kebugaran jasmani.

Menurunkan Tekanan Darah TInggi

Tekanan darah tinggi menyebabkan terjadinya berbagai gangguan kesehatan dan penyakit seperti jantung koroner, stroke bahkan hingga gagal jantung. Tentu saja sobat tidak mau hal ini terjadi bukan.

Menambah Kepintaran

Dengan kita berolahraga maka akan mampu membuat sirkulasi oksigen ke otak akan lancar. Selain itu juga menghindarkan dari penyakit melemahkan otak seperti pikun dan Alzheimer.

Memberi Banyak Energi

Penyebab memberi banyak energi disini ialah karena jika kita rutin berolahraga maka akan membuat tidur kita pun akan menjadi lebih nyenyak, fikiran kita pun akan menjadi jernih, juga kita akan terhindar dari yang namanya stress dan berbagai hal yang lainnya yang menguras energi.

 

Mengurangi LDL dan Menaikkan HDL

 

Yang dimaksud dengan LDL (Low Density Lipoprotein) adalah lemak jahat, sedangkan yang dimaksud dengan HDL (High Density Lipoprotein) adalah lemak baik. Jalan kaki atau jogging selama 24-32 kilometer per minggu maka akan mampu menurunkan LDL dan akan menaikkan HDL. 

 

Menurunkan Gejala Depresi Ringan dan Kegelisahan

Salah satu dari manfaat yang sangat bagus dengan kita melakukan latihan kebugaran jasmani adalah tubuh kita akan terasa lebih rileks. Kondisi tubuh rileks memengaruhi depresi. 

Menurunkan Resiko Kanker Tertentu

Dengan kita melakukan latihan kebugaran jasmani ini kita juga bisa menurunkan resiko kanker tertentu lho sobat. Olahraga dapat menurunkan tingkat resiko kanker tertentu sebesar 30 %. 

Melindungi Dari Osteoporosis

Para ahli berpendapat bahwasanya anak-anak yang banyak bergerak (aktif) maka akan memiliki tulang yang kuat.

Meningkatkan Citra Diri Dan Rasa Percaya Diri

Karena kita melakukan hal yang positif, misalnya seperti berolahraga maka akan dapat meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri karena seiring dengan fikiran positif dan pola pikir yang baik. 

Meningkatkan Mood

Mungkin banyak yang belum tahu bahwasanya dengan berolahraga bisa menghilangkan rasa jenuh. Study menyebutkan bahwa olahraga aerobik dapat mengurangi ketegangan dan memunculkan semangat. 

Membuat Anak-Anak Selalu Aktif

Ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa orang tua yang rajin berolahraga makan akan membuat anak-anaknya akan selalu aktif dan juga ceria.

Bisa Membuat Awet Muda

Mungkin manfaat yang satu ini merupakan manfaat yang paling disukai oleh semua orang, bagaimana tidak, ini merupakan manfaat yang bisa bikin kita selalu terlihat awet muda walupun umur sudah tidak muda lagi hehe. Itu karena manfaat dari latihan kebugaran jasmani ini yang membuat orang tampak awet muda karena terhindar dari yang namanya stress. 

Source : Kemdikbud

Share this post