CARA MENINGKATKAN IMUN TUBUH AGAR TERHINDAR DARI VIRUS CORONA

CARA MENINGKATKAN IMUN TUBUH AGAR TERHINDAR DARI VIRUS CORONA

Virus corona atau Covid-19 memang menjadi musuh yang paling menakutkan oleh setiap manusia karena keberadaaannya yang tidak bisa diketahui. Apabila kita tidak menjaga atau menghindari dari virus corona tersebut, maka akibatnya sangat fatal bahkan bisa mengakibatkan kematian. Pemerintah terus menghimbau kepada masyarakatnya untuk terus menjaga kesehatannya dengan berbagai cara. 

Sampai saat ini belum ada obat yang terbukti efektif untuk mencegah virus corona, orang yang terinfeksi virus corona atau penderita Covid-19 perlu dirawat di rumah sakit agar kondisinya tersebut dapat dipantau dan tidak menularkan infeksi ke orang lain. Oleh karena itu pemerintah tidak henti-hentinya menghimbau terhadap masyarakat agar menjaga kebersihan, kesehatan diri sendiri dan kebersihan di sekitar. 

Banyak cara untuk yang bisa kita lakukan untuk mencegah atau menghindari dari serangan virus corona tersebut, untuk melindungi diri dari paparan virus corona masyarakat dunia telah banyak menjalankan langkah-langkah pencegahan virus corona tersebut. Sebut saja dengam berdiam diri dirumah, rajin mencuci tangan, memakai masker hingga menjaga jarak dari orang lain. 

Selain langkah-langkah yang diatas, ada satu hal lagi yang penting untuk dilakukan adalah dengan cara menigkatkan imun tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari virus corona. Oleh karena itu, fungsi sistem imun sangat perlu untuk dijaga agar imunitas tubuh kita tetap kuat.

Cara Menigkatkan Imun Tubuh Agar Terhindar Dari Virus Corona

Meskipun terlihat sepele, sistem imun tubuh itu sangat perlu untuk dijaga dan di perhatikan agar mencegah dari bahaya virus  corona yang mungkin menyerang tubuh anda. Berikut ada beberapa cara bagaimana cara meningkatkan imun tubuh agar terhindar dari virus corona, beberapa diantaranya sangat mudah bahkan sudah jadi kebiasaan kita sehari-hari. 

1. Istirahat Yang Cukup 

Walaupun terdengar sederhana, kurang tidur terbukti bisa menimbulkan dampak yang buruk terhadap kesehatan anda, salah satunya ialah penurunan daya tahan tubuh sehingga berbagai macam penyakit akan lebih mudah menyerang. Oleh karena itu tidurlah yang cukup dan berkualitas agar dapat membuat tubuh anda lebih kuat melawan dari serangan virus corona. 

Untuk memenuhi kebutuhan tidur anda, National Sleep Foundation menyebutkan bahwa orang dewasa perlu tidur yang cukup minimal 7-9 jam dalam satu hari. Ingat, tanpa tidur yang cukup tubuh  tidak bisa memproduksi sitokin dengan jumlah yang banyak. Padahal sitokin merupakan sejenis protein untuk melawan infeksi dan peradangan yang secara efektif menciptakan respons imun. Nah, sitokin ini diproduksi dan dilepaskan selama kita tertidur.

2. Konsumsi Makanan Yang Sehat

Untuk meningkatkan sistem imun tubuh perbanyaklah mengonsusmsi makanan-makanan yang kaya akan anti oksidan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan lebih ditingkatkan karena dapat membantu tubuh melawan radikal bebas yang mengganggu kerja sistem imun sehingga imunitas tubuh menurun sehingga mudah terpapar virus. Rempah-rempah seperti kunir, temulawak, bawang dan jahe juga baik untuk dikonsumsi menaikkan sistem imun karena kandungannya diyakini dapat membantu tubuh melawan infeksi dan meredakan peradangan. 

3. Rutin Berolahraga

Untuk menigkatkan sistem imun tubuh juga bisa dilakukan dengan cara berolahraga secara rutin. Karena selain menjaga asupan makanan yang baik, olahraga juga diperlukan guna untuk memperkuat sistem imun tubuh.

Olahraga juga terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan peradangan. Namun, perlu anda ingat, olahraga yang dilakukan secara teratur memilki efek yang lebih baik terhadap sistem imun dibandingkan dengan olahraga yang hanya sesekali. Jadi, sempatkanlah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau minimal seminggu 3-4 kali. Waktu untuk berolahraga bisa dilakukan di pagi hari ataupun sore hari, namun pagi hari sangat bagus untuk kesehatan. Menjaga daya tahan tubuh di yakini bisa menghadang infeksi dari virus.  

4. Kendalikan Stres Dengan Baik

Cara meningkatkan sistem imun juga bisa dilakukan dengan mengendalikan stres dengan baik. Mungkin kebanyakan orang tak menyangka bahwa stres sebenarnya sangat berkaitan dengan sistem imun. Contohnya seperti, stres dalam jangka yang panjang dapat memicu ketidakseimbangan fungsi sel imun serta bisa memancing peradangan.  

Banyak cara untuk mengendalikan stres dengan baik seperti meluangkan waktu untuk melakukan hobi, aktif bersosialisasi, melakukan relaksasi, kumpul dengan kawan-kawan ataupun sahabat, atau olahraga. Perlu anda ketahui bahwa olahraga juga bisa memperlambat pelepasan hormon stress.

5. Paparan Sinar Matahari

Untuk menigkatkan sistem imun tubuh juga bisa dilakukan dengan cara mengenai sinar matahari, namun sinar matahari yang sangat bagus ialah pada saat pagi hari, maka ada baiknya untuk berjemur waktu pagi hari. Diwaktu inilah banyak orang memercayai bisa mendapatkan asupan vitamin D secara alami. Banyak manfaat yang bisa didapat dengan cara berjemur di matahari seperti berikut ini :

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Memperkuat kesehatan tulang
• Mengurangi depresi ringan
• Meningkatkan kualitas tidur
• Menyenbuhkan penyakit kulit
• Dll sebagainya. 

6. Konsumsi Multivitamin

Untuk menigkatkan sistem imun tubuh juga bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi multivitamin agar daya tahan tubuh tetap terjaga. Namun mengosumsi multivitamin diperlukan karena anda mungkin merasa tak sanggup mendapatkan nutrisi dari makanan-makanan yang sehat. Dan perlu anda ketahui juga bahwa anda harus berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen tertentu, untuk menghindari efek sampingnya.

7. Hindari Atau Jangan Meroko

Apabila anda ingin tetap menjaga daya tahan tubuh anda tetap sehat dan kuat maka hindari atau janganlah anda merokok, karena seperti yang telah kita ketahui bersama bahwa merokok banyak sekali mudharatnya bagi kesehatan tubuh. Mau rokok nikotin ataupun rokok elektronik, baik perokok pasif atau perokok aktif, apabila terpapar nikotin maka akan sangat merugikan bagi sistem kekebalan tubuh anda.

Demikianlah beberapa tips untuk meningkatkan sistem imun tubuh agar terhindar dari paparan virus-virus bahkan virus corona sekalipun. Jika sistem imun tubuh kita tetap terjaga maka tubuh masih mempunyai tameng untuk menangkal masuknya virus kedalam tubuh kita. Tetap jaga kesehatan anda dan kebersihan semoga kita selalu aman dan sehat. Terima kasih dan semoga bermanfaat.

Share this post