5 BAHAN ALAMI UNTUK MENJAGA KESEHATAN MATA

   5 BAHAN ALAMI UNTUK MENJAGA KESEHATAN MATA

Mata merupakan salah satu indera yang memang sangat penting untuk dijaga, bagaimana tidak, jika indera ini tidak dirawat dengan baik maka akan terjadi masalah untuk penglihatan anda. Karena penglihatan dianggap sangat penting bisa menjalankan segala aktifitas dengan baik, coba anda bayangkan jika mata kita mengalami masalah pasti akan terasa sulit menjalankan aktifitas.

Seperti anggota tubuh yang lainnya, mata juga sangat perlu untuk di perhatikan kesehatannya. Namun, pada era yang sekarang ini hampir rata-rata orang yang ada di seluruh dunia ini pasti akan selalu berhadapan dengan layar-layar elektronik seperti halnya handphone, laptop ataupun barang-barang elektronik yang lainnya yang sering di pergunakan dalam kehidupan sehari-hari. 

Apalagi jika menatap layar Smartphone ataupun laptop dalam jangka waktu yang sangat lama hingga ber jam-jam maka akan menyebabkan masalah pada penglihatan mata kita misalnya seperti menurunnya daya penglihatan. Selain itu, jika berlama lama di hadapan layar Smartphone ataupun Laptop juga bisa membuat mata lebih cepat terasa kering dan lelah. Apalagi bagi seseorang yang bekerja di kantor, otomatis pasti akan selalu berhadapan dengan layar laptop, maka besar kemungkinannya akan mengalami masalah pada penglihatan. 

Nah, untuk menjaga kesehatan mata agar penglihatan bisa jadi lebih fokus, berikut ini ada beberapa makanan yang sangat bagus untuk mata kita. Dengan mengkonsumsi makanan berikut ini secara rutin, maka kita akan memiliki mata yang sehat dan bisa melihat dengan jelas. Oke jangan berlama lama lagi, apa sajakah makanan ataupun bahan alami yang bagus untuk menjaga kesehatan mata, seperti dikutip dari berbagai sumber, mari kita simak ulasannya dibawah ini :

1. Wortel

Bahan makanan alami yang pertama ini yaitu wortel tentu sudah tidak asing lagi bagi kita, dan juga bahannya yang mudah di dapatkan serta juga mudah untuk diolah dengan berbagai cara ataupun bisa lansung dimakan setelah dibersihkan dan juga karena kepopulerannya yang sangat bagus untuk kesehatan mata. 

Wortel ini memiliki kandungan vitamin A yang didukung dengan protein yang disebut rhodopsin. Dengan kandungan tersebut maka dapat membantu retina pada mata untuk menyerap cahaya yang ada, dan dengan begitu mata akan menjadi lebih sehat. Tak heran jika wortel sering dikait kaitkan dengan kesehatan mata. 

2. Sayuran Hijau

Bahan makanan alami yang selanjutnya kita bahas ialah sayuran hijau. Mungkin ada sebagian orang yang tak suka memakan sayuran hijau, karena memang tidak suka dengan sayur sayuran. Padahal sayuran hijau ini mengandung lutein dan zaxanthin. Keduanya ini merupakan antioksidan. 

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan collard kaya akan kandungan vitamin C dan E yang terkandung di dalamnya sehingga dapat meningkatkan kesehatan mata. Selain itu, kandungan antioksidan memiliki manfaat untuk melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya. 

3. Ikan

Ikan menjadi salah satu sumber protein hewani yang dapat kamu konsumsi setiap harinya untuk menjaga kesehatan mata anda. Ada Beberapa pilihan ikan yang bagus untuk kesehatan mata misalnya seperti ikan tuna, ikan salmond dan lain sebagainya yang bagus untuk kesehatan mata. 

Hal yang paling penting dan paling utama yang terdapat di dalam ikan adalah kandungan minyak ikan di dalamnya yang dapat membantu dalam menekan resiko mata kering akibat terlalu lama-lama berhadapan di depan layar smartphone, laptop dan lain sebagainya. 

4. Telur

Telur merupakan makanan alami yang sangat mudah untuk di dapatkan. Bagaimana tidak, dengan harganya yang murah serta di dapur pasti akan selalu ada sehingga akan sangat mudah untuk di konsumsi setiap harinya. 

Telur ini mengandung protein, lutein, vitamin E dan omega 3. Kandungan yang bernutrisi ini pada telur bermanfaat meningkatkan fungsi penglihatan, mencegah kerusakan fungsi mata dan mengobati kerusakan fungsi mata. Telur merupakan salah satu makanan atau lauk yang mudah diolah menjadi berbagai macam menu yang bergizi bagi keluarga. 

5. Labu

Bahan alami yang terakhir akan kita bahas ini adalah buah labu. Mungkin jarang orang tahu bahwa labu memiliki banyak kandungan akan zinc, vitamin C, Vitamin A, lutein dan zeaxanthin yang memiliki manfaat sangat baik untuk kesehatan terutama terhadap mata. Kandungan vitamin A memiliki fungsi untuk melindungi kornea dan membantu matamu untuk melihat dalam keadaan gelap. Vitamin C mengurangi resiko degenerasi makula. lalu lutein dan zeaxanthin juga bisa mengurangi resiko penyakit mata lainnya seperti katarak. Sedangkan zinc berperan untuk mengirimkan vitamin A ke retina untuk memproduksi melanin. 

Nah, itulah beberapa bahan alami yang bagus untuk menjaga kesehatan mata. Mungkin salah satunya menjadi favorit anda yang sering anda konsumsi sehingga akan membuat mata anda terjaga kesehatannya. Sekian dan terima kasih, semoga bermanfaat. 

Share this post