10 MANFAAT TELUR REBUS UNTUK TUBUH ANDA

10 MANFAAT TELUR REBUS UNTUK TUBUH ANDA

Saya yakin bahwa semua orang pasti pernah ataupun sering mengkonsumsi telur rebus. Telur yang mudah didapat atau dibeli perbutir bisa dibeli dengan harga yang murah sehingga sangat mudah untuk diolah hanya dengan di rebus. Namun ada juga orang yang tidak suka dengan telur yang direbus karena dengan baunya yang amis, namun telur dapat diolah dengan berbagai cara agar enak untuk dimakan misalnya seperti dijadikan telur dadar dan telur mata sapi. 

Bagi kalian yang sedang menjalankan program diet, maka alangkah baiknya untuk memakan telur rebus saja karena telur rebus merupakan makanan yang membuat kenyang lebih lama dan juga lebih sehat. Telur juga menjadi salah satu makanan yang termasuk kedalam 4 sehat 5 sempurna ini memang enak dan lezat serta kaya akan manfaatnya. telur yang kita konsumsi berasal dari hewan unggas, ayam menjadi hewan jenis unggas yang sering diambilkan telurnya. 

Telur yang direbus dengan utuh maka akan sangat banyak manfaat kandungannya ketimbang dengan telur yang sudah diolah-olah dan digoreng apalagi dengan ditambahkan aneka-aneka bumbu lainnya misalnya seperti garam, micin, dan minyak sehingga membuat telur mengurangi banyak kandungan yang ada. 

lantas apa saja manfaat telur rebus untuk tubuh anda, berikut ini ada 10 manfaat telur rebus yang perlu anda ketahui, seperti yang sudah dirangkum dari berbagai sumber, Yuk langsung saja kita simak ulasannya dibawah ini :

1. Menjaga Kekuatan Otot, Tulang Dan Gigi

Protein yang terdapat di dalam telur dapat menjaga dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, tulang dan gigi. Vitamin D yang terdapat di dalam telur juga bisa membuat tulang dan gigi semakin kuat karena dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan juga mengatur kadar kalsium dalam darah. 

2. Menjaga Kesehatan Otak

Manfaat selanjutnya dari telur rebus ialah menjaga kesehatan otak. Telur rebus ini mengandung kolin sehingga bagus untuk menjaga kesehatan otak. Kolin dikelompokkan kedalam vitamin B yang bisa menjaga kesehatan otak, membantu membangun membrane sel dan membantu produksi molekul sinyak yang ada di dalam otak. 

Dan selain itu, kolin ini juga berperan penting dalam memecah asam amino homosistein, yang berhubungan dengan perkembangan jantung. 

3. Membantu Memperbaiki Sel-Sel Tubuh Yang Rusak

Adanya kolin dalam telur rebus ini sangat berguna untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang mengalami kerusakan. Oleh karena itu, dengan diperbaikinya sel-sel yang ada di dalam tubuh maka kesehatan tubuh kamu akan terjaga. 

4. Memiliki Kandungan Vitamin, Mineral Dan Bergizi Tinggi

Manfaat selanjutnya dari telur rebus ini ialah memiliki kandungan vitamin, mineral dan bergizi tinggi. Mungkin sudah banyak yang tahu bahwa di dalam telur terdapat protein, vitamin, karbohidrat, kolin, kalsium, fosfor dan ada juga nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk tubuh anda. Dengan mengkomsumsi telur rebus sebagai menu sarapan maka akan melengkapi pemenuhan nutrisi harian kamu.

5. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Manfaat selanjutnya dari telur rebus ini ialah bisa mengurangi adanya resiko penyakit jantung. Kolesterol partikel LDL besar yang ada di dalam telur rebus dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Walaupun kolesterol LDL ini dikenal sebagai kolesterol jahat, namun menurut penelitian, partikel LDL kecil lebih dominan memiliki resiko penyakit jantung lebih tinggi daripada orang dengan partikel LDL besar. 

6. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat selanjutnya dari telur rebusini ialah bisa membuat mata kita lebih sehat. Mata merupakan salah satu organ tubuh yang dianggap sangat penting sehingga harus dijaga kesehatannya dengan sangat baik. Anda bisa menjaga kesehatan mata anda dengan mengonsumsumsi telur rebus. Makanan ini mengandung zeaxanthin lebih banyak dibandingkan dengan sayur-sayuran. Sehingga telur rebus dapat mencegah degenerasi pada makula dan juga menurunkan resiko katarak. 

Menurut sebuah penelitian yang dikutip dari laman detik, membuktikan bahwa telur rebus tinggi akan lutein. Lutein ini adalah zat yang bertanggung jawab untuk membuat supaya penglihatan menjadi lebih jelas dan tajam. Lutein disebut pula vitamin karotenoid yang bisa membantu mencegah penyakit mata, termasuk katarak dan degenerasi makula akibat faktor usia. 

7. Turunkan Resiko Penyakit Alzheimer 

Manfaat selanjutnya dari telur rebus ini ialah bisa menurunkan resiko penyakit alzheimer. Penyakit Alzheimer ini merupakan penyakit yang biasanya menyerang terhadap orang yang sudah lanjut usia. Tanda yang terlihat jelas dari penyakit Alzheimer ini adalah akan mengalami penurunan daya ingat dan menurunnya kemampuan berfikir. Tentu saja setiap orang tidak ingin mengalami penyakit ini, oleh karena itu, cegahlah dengan mengkonsumsi telur rebus.

8. Meningkatkan Kesuburan

Manfaat selanjutnya dari telur rebus ini ialah bisa meningkatkan kesuburan. Vitamin B yang ditemukan di dalam telur rebus ini bisa membantu pembentukan hormon seks. Adanya asam folat yang ada di dalam telur rebus ini dikenal sebagai vitamin B9. Vitamin B9 ini akan membantu pembentukan sel darah merah dan tabung saraf janin. 

Manfaat telur untuk wanita sangatlah bagus untuk meningkatkan kesuburan, apalagi bagi kalian yang sedang memprogramkan kehamilan maka alangkah bagusnya untuk mengkomsumsi telur rebus. 

9. Kaya Akan Antioksidan

Manfaat selanjutnya dari telur rebus ini ialah telur rebus kaya akan antioksidan. Tubuh kita perlu untuk dijaga agar tidak mudah sakit. Zat antioksidan diperlukan tubuh untuk menangkal radikal bebas yang dapat menjadi penyebab timbulnya berbagai macam penyakit serta penuaan dini. Telur rebus yang memiliki kandungan antioksidan ini bagus untuk menjaga tubuh dari serangan radikal bebas. Oleh karena, sering-seringlah untuk mengonsumsi telur rebus agar daya tahan tubuh tetap terjaga. 

10. Menjaga Kesehatan Rambut Dan Kuku

Manfaat yang teraakhir yang akan dibahas kali ini dari telur rebus ialah bisa menjaga kesehatan rambut dan juga kuku. Telur ini selain untuk kecantikan kulit, telur rebus rupanya juga bermanfaat untuk rambut dan kuku. Telur rebus mengandung belerang cukup tinggi dan merupakan sumber vitamin D. Kandungan mineral dan antioksidan dalam makanan ini juga akan membantu menumbuhkan rambut dan juga kuku yang sehat. Tentu saja setiap orang ingin rambutnya tumbuh dengan sehat. Oleh karena itu usahakan untuk sering-sering mengonsumsi telur rebus. 

Demikianlah beberapa manfaat yang diperoleh dari telur rebus yang bagus untuk tubuh anda. Jika anda enggan untuk mengkomsumsi telur rebus karena adanya bau amis, anda juga bisa mengakalinya dengan cara mengolah telur tersebut dengan bersama bahan makanan yang lainnya menjadi hidangan yang lezat dan menyehatkan. Namun perlu anda ketahui bahwa, gizi yang paling baik yang bisa anda dapatkan ialah dengan cara telur direbus bukan dengan cara yang lain. Sekian dan terima kasih, semoga bermanfaat.

Share this post